【藥師我還沒問完】想要遠離過敏，專業藥師推薦吃這些！
2022-05-25
分享：
你是過敏兒嗎？常常保持環境清潔，但鼻子、眼睛就是癢個不停，很難受？
其實過敏是身體免疫系統失衡導致的問題！
當身體免疫系統對過敏原產生過度反應，進而衍生一連串的發炎現象即為——過敏
也就是說，過敏是一種身體發炎現象。而免疫系統重點在調節，而非只是提升！
以下分別介紹抗發炎及抗過敏的保健成分，提升修復力、抵抗力，進而改善過敏症狀。
抗發炎保健成分
既然過敏是身體發炎的現象，日常可補充維生素C、E等抗氧化成分，減少身體發炎反應
而補充維生素A、鋅可以協助完整黏膜、改善濕疹狀況。
抗過敏保健成分
維生素D
維生素D除了眾所皆知可以維持骨骼健康外，近年來研究發現維生素D可以調節體內免疫反應
是維持免疫系統正常運作不可或缺的營養，若是維生素D不足，可能會引起免疫系統異常。
益生菌
70%免疫在腸道，飲食不均衡導致腸道菌相不平衡，也會使得免疫失衡導致發炎過敏現象
補充好菌平衡一下菌相很助益。只是需要耐心服用3-6個月！
Omega-3 魚油(EPA)
因為Omega-3 會和Omega-6促發炎的油脂相互競爭轉化酶
可因此減少發炎物質產生，改善身體發炎反應，所以好油的攝取很重要喔！
除了上述的內容外，日常也要減少精製糖、加工肉品、油炸品及酒精攝取，才能讓身體負擔減輕！
Q2 市售益生菌琳瑯滿目，怎麼挑才是最適合我的？
首先WHO/FAO 2001(世界衛生組織/聯合國糧農組織2001)針對益生菌的定義：
Probiotics are live microorganisms which when administered in adequate amount confer a health benefit to the host
益生菌是活的微生物，當攝入充足數量時，它會賦予宿主某種健康益處
時隔20多年陸續也有研究發現某些功效的菌株，死菌也能藉由免疫調節產生保健功效
只是不像活菌能定殖，如果是死菌，停止補充後，其保健效益很快就消失。
益生菌種類繁多，建議選擇產品有明確成分標示、菌種標示、產品保存良好、有可靠的研發團隊、科學數據支持…..等。
此外藥師整理三個民眾常問的問題分享給大家：
益生菌何時吃？
現在市售的益生菌都不用太擔心胃酸問題，它們都有良好的包埋技術可以耐酸
除非今天的益生菌產品含消化酵素(建議飯後吃，助消化外)，其他益生菌的吃法，就以你不會忘記的時段為主！
以藥師自身的服用經驗，選擇睡前以及早上起床後服用！
只要放在固定或是能被注意到的位置就比較不會忘記。
服用抗生素藥物時，益生菌要暫停服用嗎？
當你在服用抗生素治療療程期間，合併益生菌來維持消化道菌群平衡
不但可以把被抗生素誤殺的好菌給補回來，更有助於舒緩抗生素帶來的不適感
建議持續服用益生菌不要停，但需要和抗生素服用時間錯開2小時以上或隔餐服用。
在完成抗生素療程後的7 至14 天，更是消化道修復的黃金期
這期間的營養照顧非常關鍵，更需要補充益生菌喔！
嬰兒可以補充益生菌嗎？
建議在開始食用副食品後才可以嘗試給予，並觀察嬰兒便性，是否有腹瀉等情況。
多攝取益生菌的同時，也要記得攝取益生菌的食物，補充好的益生質
像是蔬菜水果和膳食纖維，讓好菌持續地停留在消化道中，發揮關鍵作用，讓消化道能夠維持健康狀態喔！
